Blog

Blog

 

En esta sección podrás ver noticias e información relacionada con la práctica de los 5 Ritmos.

 

 

 

a

 

 

“Los bailarines tienen un mejor cerebro”

Posted by on nov 4, 2014 in slide | 0 comments

“Los bailarines tienen un mejor cerebro”

  Un estudio en Estados Unidos encontró que las personas mayores que practican danza se ven menos afectados por el deterioro de su función mental que quienes practican otras actividades. Para prevenir la demencia senil o enfermedades degenerativas como la enfermedad de Alzheimer, la danza parece realmente eficaz.   Los investigadores en neurología de la Escuela de Medicina Albert Einstein, en Estados Unidos, estudiaron la relación entre la práctica de actividades de ocio y la aparición de la demencia. La demencia senil (o senilidad) es un deterioro de las facultades intelectuales que ocurren en personas mayores de 70 años. El estudio se centró en seis actividades de ocio -leer, escribir, hacer crucigramas, tarjetas, charlas, música- y nueve actividades físicas -natación, ciclismo, danza, gimnasia, juegos de equipo, caminar, limpiar, cuidar niños-, atribuyendo puntos particulares de acuerdo a su frecuencia de la práctica anterior -diario, varias veces por semana, una vez por semana, mensual, o nunca-. Los sujetos tenían más de 75 años. Entre las actividades físicas estudiadas, el baile es la única que reduce significativamente el riesgo de desarrollar demencia senil. Practicado con regularidad, reduce este riesgo en un 76%, el doble de la lectura. Otras actividades físicas no indican un impacto significativo. A diferencia de la mayoría de otras prácticas físicas, la danza implica interacciones mentales y sociales significativas. La danza integra diversas funciones mentales en una sola actividad -kinética, racional, musical y emocional-, lo cual estimula la conectividad neuronal. La sola actividad física no ha demostrado ser beneficiosa en prevención de la senilidad, aunque por supuesto es buena para la salud en general. Entre las actividades cognitivas, leer, jugar juegos de mesa y tocar un instrumento musical quedaron asociadas también con un menor riesgo de demencia. El riesgo de la enfermedad de Alzheimer y la demencia vascular es 47% menor para los que hacen crucigramas cuatro veces a la semana que para aquellos que lo hacen una vez por semana. Además, si bien la danza puede ayudar a un envejecimiento saludable, también tiene un efecto inmediato en la inteligencia, a cualquier edad. Según Howard Gardner, un psicólogo del desarrollo en la Universidad de Harvard, hay 9 tipos de inteligencia, entre las que se cuenta la inteligencia corporal-cinestésica, aquella referida al movimiento. Los bailarines son, como  los atletas y los cirujanos, “cuerpos inteligentes”, lo que significa que tienen la capacidad de manipular objetos y grandes habilidades motoras: tienen mejor capacidad para mantener el equilibrio, la coordinación, la velocidad, la fuerza y la flexibilidad. Los grandes bailarines suelen ser grandes atletas. Por otra parte, les resulta más fácil comunicar sus pensamientos y sentimientos utilizando los movimientos del cuerpo, así como también les es fácil aprender mediante la imitación de las acciones de una persona. Artículo en:...

read more

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando bailamos o escuchamos música?

Posted by on nov 4, 2014 in slide | 0 comments

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando bailamos o escuchamos música?

“Aprender a bailar cualquier estilo no sólo es bueno para nuestro cuerpo, sino también para el cerebro. Así como lo estás leyendo. Los movimientos que se requieren para las coreografías permiten que los músculos generales se impliquen, incluyendo los del lóbulo frontal. Pero atención que lo mismo ocurre cuando se nos da por bailar frente al espejo o cuando estamos solos en casa y en la radio pasan ese tema que tanto nos gusta. En nuestro cerebro muchos son los acontecimientos que ocurren mientras estamos bailando. Por ejemplo, se evalúan señales de ubicación en el espacio, se deciden qué músculos estirar y cuáles contraer, se mantiene el equilibrio, se perfeccionan los movimientos, etc. No hay dudas que bailar es bueno para la salud, seguramente eso lo sabías o lo habías leído antes. Pero se ha comprobado que contonearte al escuchar cierto tipo de música es la terapia perfecta para huir de la depresión, la tristeza y el estrés. Pero además, sirve para mejorar la capacidad pulmonar y cardíaca, bajar de peso y quitarnos la vergüenza. Los científicos de la Escuela de Medicina de Nueva York dicen que bailar es la actividad más efectiva para evitar el envejecimiento del cerebro. Está incluida dentro del grupo de tareas que no podemos dejar de realizar, tales como resolver crucigramas, hacer sudoki o leer. Si aún no practicas nada de ello, no tardes más ya que los doctores dicen que cuánto antes lo hagas, más estimularás los dos hemisferios cerebrales y conservarás tu lucidez. La gerontología durante años ha tratado de identificar cuáles son las acciones que permiten a las personas no padecer problemas de la ancianidad. Entre las conclusiones a las que llegaron, se encuentran el hecho de bailar asiduamente, sea de manera profesional o casera. La danza o el baile exigen creatividad para realizar cada paso, produciendo reestructuraciones en las estructuras neuronales. Entonces, se recomienda bailar 20 minutos por día cada mañana para llenarse de energía y afrontar la jornada con una gran sonrisa, dejando de lado los problemas. Los movimientos que se realizan al bailar nos ayudan a liberarnos de las contracturas musculares y dejar de tener la postura erguida. Además, oxigena la sangre, nos ejercitamos y nos divertimos. Como si todo esto fuera poco, bailar mejora la flexibilidad y evita el dolor en las extremidades, así como también disminuye los niveles de colesterol y fortalece las actividades pulmonar y cardíaca. El estilo de música tiene mucho que ver Además de los beneficios detallados por bailar, se sabe también que cada subgénero de música tiene una relación diferente en el cerebro de quiénes la escuchan. El Hard Rock permite quitar la angustia y el dolor, que olvidemos los problemas, mejoremos los ánimos, reduzcamos el estrés y “seguir adelante”. La música clásica hace que las personas estén más tranquilas y concentradas (una terapia muy interesante consiste en que las mujeres embarazadas escuchen Mozart o Vivaldi para que su bebé sea más calmado al nacer). Además fomenta hábitos de aprendizaje, nos hace más inteligentes y razonables. La música romántica estimula la hormona “del amor”, conocida científicamente como oxitocina. Abre los sentimientos y la excitación, permite que una persona se sienta más confiada de si misma al tener una cita. El “Metal” aumenta la producción de las hormonas calmantes y estimulantes de una...

read more

Artículo en la Vanguardia.

Posted by on feb 21, 2014 in slide | 0 comments

Artículo en la Vanguardia.

  “¿Lo adecuado para estar sano? Revalorizar las emociones, ser consciente de las emociones y expresarlas, es decir: bailar más a menudo. La gente está mucho tiempo en lo emocional pero son emociones procuradas: fútbol, cine… Un malestar compartido disminuye a la mitad, continúa compartiéndolo y acabará desapareciendo. Una felicidad compartida se multiplica por dos”  ...

read more

Video “la OLA” por Gabrielle Roth

Posted by on dic 3, 2013 in slide | 0 comments

Video “la OLA” por Gabrielle Roth

                Gabrielle Roth en este video explica el proceso energético de los 5 Ritmos denominado “LA OLA”, y como se expresan las cualidades de cada ritmo en el movimiento corporal.    

read more

Video: “La danza de los 5 Ritmos”- Gabrielle Roth

Posted by on oct 3, 2013 in slide | 0 comments

Video: “La danza de los 5 Ritmos”- Gabrielle Roth

En este documental podemos ver a Gabrielle Roth explicando la esencia de los 5 Ritmos. Aunque está en inglés sus imágenes son muy ilustrativas: 5Rhythms of Dance -Gabrielle Roth por dm_51d26f4d487e6

read more

¿Por qué bailar?

Posted by on sep 11, 2013 in slide | 0 comments

¿Por qué bailar?

Este es un artículo en “Psychology Today”, revista norteamericana especializada en Psicología, sobre el poder terapéutico del movimiento. http://www.psychologytoday.com/blog/meaning-in-motion/201305/why-should-we-dance       A continuación el artículo traducido: Tras una tragedia como la que ocurrió hace apenas un mes, el 15 de abril 2013 durante el 117º maratón anual de Boston, nuestros cuerpos experimentaron aquellos sucesos como un shock, creándose en nosotros una sensación de confusión y desorientación. Aquellos momentos fueron para la mayoría de nosotros traumáticos. Es importante reconocer que aunque no fuimos víctimas directas o físicas de aquel evento , en conjunto nos afectó. Nuestros cuerpos absorben esas experiencias y responden a este tipo de situaciones. El Trauma existe en muchas formas. Según el Centro Nacional para el Trastorno de Estrés Postraumático ” un evento traumático es algo que amenaza la vida o que causa un miedo extremo. Trauma también incluye el presenciar accidentes o muertes de otras personas. ” Las imágenes que continuamente observamos en la televisión, como la de los sucesos traumáticos que sucedieron en el bombardeo del Maratón en Boston, no son sólo imágenes mentales, éstas se integran en la memoria corporal y para algunos, puede ser extremadamente difícil de procesar y de darles sentido. Las experiencias traumáticas pueden amenazar nuestra sensación de seguridad física y del entorno . Estas experiencias necesitan ser procesadas corporalmente . Avances en la investigación han puesto de relieve la importancia de incluir el cuerpo en el tratamiento de cualquier tipo de trauma. De acuerdo a la terapeuta de danza / movimiento Claire Moore, ” las sensaciones y las acciones que se han quedado atrapadas en el cuerpo después de una situación traumática deben de ser procesadas e integradas a través de tratamiento terapéutico corporal , para que la persona puede recuperar un sentido de familiaridad y eficacia en el cuerpo. ” Este conocimiento amplía las posibilidades de mejorar los tratamientos que reciben las víctimas o testigos de sucesos traumáticos, para ayudarle liberar los patrones comunes de inmovilización que a menudo experimentan. Esto significa que , en lugar de volverse demasiado introspectivo, o autocompasivo través de medios que nos desconectan de nuestros cuerpos ( alcohol, drogas , comer compulsivamente , pasar mucho tiempo frente la TV) , nuestro cuerpo puede ser un vehículo expresivo empleado como recurso activo para el procesamiento emocional. Los estudios han demostrado que la danza , en particular, puede reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo más que otro tipos de actividades físicas . Los investigadores Leste y Rust (1990/1984) asignaron a pacientes con trastornos de ansiedad 4 tipo de actividades que podían realizar: una clase de danza moderna , una clase de ejercicios , una clase de música , o una clase de matemáticas . Sólo la clase de baile redujo significativamente la ansiedad. Entonces, ¿por bailar en particular? ¿Por qué debes bailar? ¿Por qué puede la danza ser un vehículo para hacer frente a al estrés diario e incluso hacer frente a tragedias horribles ? Tal vez esto se basa en la distinción específica que la danza no es sólo una liberación física de la tensión del cuerpo, es por naturaleza una forma no sólo una liberación física de la tensión del cuerpo, es por naturaleza una forma de expresión artística. Hoy en día , hay programas en la televisión, como “Bailando...

read more

5 Ritmos y meditación Zen en el templo de Luz Serena

Posted by on ago 16, 2013 in slide | 0 comments

5 Ritmos y meditación Zen en el templo de Luz Serena

            Realizamos retiros de 5 Ritmos y meditación Zen con el maestro Dokusho Villaba en el templo budista Zen de Luz Serena....

read more

Revista cultural

Posted by on ago 13, 2013 in slide | 0 comments

Revista cultural

read more

Talleres en Málaga

Posted by on ago 10, 2013 in slide | 0 comments

Talleres en Málaga

              En varias ocasiones al año imparto talleres de 5 Ritmos con el centro de Psicología Humanista de Málaga centrodepsicologiahumanista.blogspot.com     Aquí puedes ver un video de una de las sesiones: Video taller en...

read more